夜寝られないあなたへ

どーもー　

先週まではダウンジャケットを着ていた気がするのに、今日は通りかかったジムの屋外プールでたくさんの人が泳いでいる光景が・・・　

世の中の流れにも、気温の変化にも何もかも追いついていけないお年頃。

そして自分の加齢を更に自覚させられると感じる現象は、そう、

睡眠。

最近は生活が慌ただし過ぎて疲労が溜まっているためか、おかげさまで寝付きは良いのですが、授乳が必要な子供もいないし、深刻な悩み事を抱えているわけでは無いのに、深夜過ぎに目が覚めてしまい、もちろんその際には急にトイレにも行きたくなるし、一度覚醒してしまうと３−４時間はウダウダとベッドの上で過ごす毎日です。

少し前までは頑張って睡眠に戻ろうと目を瞑ったり、ヨガの呼吸法を試したり、それなりに良さそうなことを試しておりましたが、お年頃ですので、もうそんな小手先のネタではどうしようもなくなってきた今日この頃。

積極的に睡眠へ戻る努力は諦め、タブレットで漫画やニュースを読んだりしておりましたが、日頃、上半身の筋トレを怠っているため、長時間仰向けで電子機器を持ち続けるのも至難の技。

そいうわけで、編み出した

寝られない夜中の攻略法をお伝えいたします。

１、寝たままできる、骨盤底筋トレーニング！！！！

この筋肉、なぜ義務教育で教えない！！？？　この筋肉さえコントロールできていたら、人生後半戦はかなり勝ち組な気がするのですが。　いなくなってから気づく、本当は大切なアイツ・・・・

２、顔ヨガ！！！！

骨盤底筋を失うのと同様に、顔の筋肉もどんどん重力に引っ張られていることを実感できるお年頃。

本来ならば、美貌に更なるダメージを与えるはずの睡眠不足を逆手に取り、美をアップする試みをしてみたらいかがでしょう？

というわけで、ベッドに寝たままできる筋トレをしております。　もし他にも効果的な寝られない時の時間潰し術をご存知の方は、ぜひお知らせください。

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