おうちでセルフケア
とうとう２０２１年も最後の月に突入しましたね。
今年になって、また一つ 年をとった人がほとんどだと思います。
実は著者、今年になってとうとう半世紀生きたことになったのです。客観的に見るとすごいことですよね・・・・人生の折り返し地点を、とっくに超えている感。いや１００歳まで生きるとして、半分かな？
ザ・ジェネレーションXです。
（MTV世代っても呼ばれているのね・・・確かに中学校の時は、もれなくMTVをテレビで見てました。）
ちなみにうちの子たちはジェネレーションZ、もしくはジェネレーションα・・・学校で、コーディングとか習うデジタルネイティブです。友達と遊ぶ時も最近話題のメタヴァースが身近にありすぎて、現実と仮想現実のボーダーラインまで、少しぼやけてる気がします。
また話題のNFTのことも含めて次回記事に書いてみたいなと思っていますが・・・勉強することいっぱい。
さてさて、今回書いて行きたいのは、どうやって老化と戦っていくか！
・・・・いや向き合っていくか！！！
です。
戦うアラフィフ女
多分・・・いや絶対、女性も男性も４０歳を超えると、１歳でも若くみられたくないですか？？
私だけ？
全体的な老化を防ぐ方法も、色々勉強したらありそうですが、（これらの動画を参考にどうぞ ①動画 ②動画 ③動画）わかっているけど、色々できてないことばかり・・・糖分を減らしたヘルシーな食事、十分な睡眠時間、適度な運動・・・
忙しさにかまけて、運動と言えるのは、毎日の移動手段の自転車に乗ること・・・先日、自転車をバイクショップに直しに出してた時、仕事場に往復歩いただけで足が痛くなりました。（片道たった１５分、一日歩いたにのは３０分くらい）完全に運動不足です。
ファースティングは細々続けているのですが、最近前の体重に戻ってきている気がします・・・
自分が鏡を見て、どんどん気になっていくところ・・・
- 下膨れの顔とほうれい線
- 短い首と首の皺
- 首の後ろの肉・姿勢
- ぽよぽよ二の腕
- 出てない鎖骨
もう気になるところばかりで、書き足りない！
ほんと、朝起きた時、顔が浮腫んでいて本当にやばいんです・・・
冬は特にいっぱい服を着るので、顔だけが目立ってしまいませんか？
前にえとわーる☆の記事にありましたが、今回はYouTubeで最近いいなと思った顔に絞ったセルフケアをここで紹介したいと思います。
（美容系YouTuterさんたち、ありがとうございます）
老け顔改善
これはいろんな良いところを凝縮して一気にできるので、とってもおすすめです。
他の老け顔対策おすすめ動画
＊たった一回で若返る！美容整体師が教える驚きのリフトアップ術
ほうれい線対策
毎日やったら絶対効果ありそう！
他のほうれい線予防のおすすめ動画
ああ、二重あご・・・
えとわーる☆の記事にあったYouTubeチャンネルです。すごくわかりやすい。やったらかなり効果ありそうですよね。（私の二重あごは根深いので、地道に頑張ります。）
他の二重あごに効果ありそうなおすすめ動画は下記
＊【1日1回！上を向くだけ】見た目年齢⚠️激変⚠️二重アゴ・ほうれい線を解消して若返る方法
＊二重アゴ！僕が3日でなくしたベロトレとマッサージ方法とは？
顔からちょっとずれちゃいますが、来年の春の薄着の季節に向けて、このあたりの気になるところも、冬の間に頑張っとくのもありですね。
首の皺！
＊【危険40代50代】放置すると深くなる！今すぐするべき首シワ改善ケア
もっこり肩改善
＊【首の筋膜リリース】首こりがひどい！首が太い！首が短い！全部解消できます！
二の腕・・・ほんとやばい、泣きそう
＊二の腕の脂肪を完全燃焼！誰でも『ほっそり二の腕』にする二の腕専用ダイエット！
著者の場合、（若い時に気にしてた身長の影響もある）姿勢の悪さが一番影響してそうなので、そこからきちんと意識して改めていきたいと思います。
ここまで書いて、ふと思いましたが・・・
まとめただけで満足しちゃって、きちんとセルフケアをやらなさそうではないですか！！！
（それか、メタバース界のアバター作って、現実から逃げるのもあり・・・）
毎日のルーティーンに組み込むのが一番難しそうです。あえて頑張るとは書きません。
身長
もう一つ、余談になりますが、
大人でも効果のある身長を高くするセルフケアを追加しておきます。
「えっ！あんた、まだ身長伸びたいん？」って言われそうですが、もちろん私用ではないです。（
実は自分は♀身長１７０cm・・・）
小柄な１１歳・・・成長期の息子のために、色々と情報収集中なのです。
身長先生のチャンネル、とても参考になります。
男の子の成長期は１１歳から１４歳、とっても重要な時期です！（←知らんかった）
息子さんの身長を気にしているあなたに！（女の子は小さくても可愛いから大丈夫←個人的見解）
あ、最後に予告させてください！
今度の日曜日に、オープンスタジオをやります。
Chocolate Factory N16 Open Studios
１２月５日、日曜日 （１１am―6pm）
Free entry and all welcome.
Address: The Chocolate Factory, Farleigh Place, Dalston, London, N16 7SX.
Stations: Dalston Kingsland, Dalston Junction, Rectory Road
Buses: 243, 67, 76, 149
前に紹介したFuruki-Yokimonoさん企画の日本のマーケットが復活します。
１２月１２日、日曜日 １１amー６pm
The Factory 21-31 Shacklewell Lane Dalston London E8 2DA
https://www.eventbrite.co.uk/e/yokimono-japanese-xmas-market-2021-tickets-215113980707
よかったらお越しください。
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